时间

行　　程

住宿

D1

重庆机场接团，乘飞机至拉萨，抵达拉萨后入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好

适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)

宿：拉萨

餐：不含

D2

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。（参观时间1小时）

下午参观大昭寺,大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。（参观时间1。5小时）后参观八角街。八角街是拉萨最古老的一条街道，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。 这条有着悠久历史的转经道，总是汇聚着来自各地的朝拜者，这也是一条充满民族特色的购物长廊。（参观时间为40分钟）

温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。 在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会。（含藏餐，喝酥油茶，品青稞酒，感受藏地独特的民俗民风，自费每人180元）。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

宿：拉萨

含早中晚

D3

早上驱车1。5小时到达羊八井，在这里还可以自费参观羊八井地热温泉区，（羊八井门票30元/人羊八井温泉98元/人自费，参观时间约30分钟，如泡温泉，约需1-1。5小时，视身体状况而定）。羊八井之后看到的是辽阔的藏北草原，下午前往西藏第一大圣湖---纳木措（参观时间为1-1。5小时），湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰。下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

温馨提示：，，因海拔较高，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较差所以午餐可能安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。

宿：拉萨

含早中晚

D4

拉萨－曲水—羊湖－浪卡子—卡诺拉冰川—江孜—日喀则（480km 柏油路面约7个小时）　　   
上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，（参观时间20-30分钟）远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以近观卡诺拉冰川自费50元（参观时间20分钟），洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。后前往抗英英雄城，《红河谷》实景拍摄地——江孜。最后到达后藏重镇--日喀则。

温馨提示：此行程中白居寺为自费景点（景点门票为40元），日喀则地区海拔和拉萨地区差不多，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧

宿：

日喀则

含早中晚

D5

早上参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，（参观时间为1。5小时）。该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。

温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。在我们的游程即将结束的时候，还安排有充足的自由购物时间哦。

宿：拉萨

含早中晚

D6

早餐后送火车离开拉萨.列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。您将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。进入青海省后，青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。         

宿：火车

餐：不含

D7

列车经过甘肃省，陕西省，进入四川盆地、远途欣赏黄土高原的魅力景色。

宿：火车

餐：不含

D8

火车到达终点站重庆.成都.或全国各地，结束愉快的西藏之旅！

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

含：早

 

 

 

 

服

务

标

准

1.       交通：回程拉萨-全国各地火车票（不限铺位），去程：全国各地-拉萨飞机（含机场建设费燃油费），

2.       住宿：双人间（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。

3.       用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件）。

4.       用餐：旅游定点餐厅8正5早（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，正餐餐标15元/正，宾馆含早餐），全程火车上不含餐；主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。

5.       门票：含所列景点大门票（布达拉宫100元/大昭寺85元/纳木措60元/羊湖30/扎什伦布寺55元/不含布达拉宫珍宝展门票，羊八井门票30元/人，羊八井温泉费用98元/人）因上布宫需要，请客人带好身份证。如果因为气候原因去不了纳木错，只退回门票费用。

6.       导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游）

7.       娱乐：其他娱乐项目费用自理。

8.       接送：拉萨段接送火车飞机免费

 

购物店安排

第一天 市内：参观藏医药研究所或西藏自治区葬药厂（1小时）    西苑天珠或扎西得勒（1小时）

第二天 纳木错；回来路上参观恒康高原羊胎术研究所（40分钟）   奇圣牦牛肉制品厂（40分钟）

第三天 拉萨------日喀则（无店）

第四天 日喀则-----拉萨 到拉萨后进 御峰一品藏刀店（40分钟）    茶马古道藏式茶叶店（40分钟）

自费项目

藏族歌舞晚会（260/人） 羊八井温泉（98/人）      羊八井门票（30/人）  藏獒基地（60/人）     

藏族家访（80/人）      娘热民俗风情园（150/人） 帕拉庄园（70/人）   

备

注

l         在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；

l         如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。

l         请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。

l         如遇门票政策性调价，其产生的差价或票面实价由客人现付．

l         机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考．

l         注明：以上自费项目及购物店无强制消费。

行

程

看

点

l         走访田园牧歌似的藏式村寨 ，雪山与草地就仿佛在自己的家中。

l         留恋壮丽舒展的摄影天堂-----念青唐古拉山，让您在圣山的梦境画廊里穿行

l         徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸

l         悠远的历史，淳朴的民风，绝美的纳木错仿佛前世与你有个约定

l         拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深

l         让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……

l         自然风光与历史宗教文化的完美结合

 

 

 

 

民

族

习

俗

l         接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

l         迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

l         室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

l         接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

l         敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

l         藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

l         敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

l         吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

l          喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 

l         禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

l         行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。

l         轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。 

 

 

 

 

进

藏

须

知

l         正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

l         刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

l         初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等